De manera práctica ayunar significa «comer durante el día y no comer durante la noche». Esto puede ser una ventana de comida de 8 horas y 16 horas sin comer (16:8).

Beneficios de ayunar:
✅ Se utiliza la propia grasa corporal para mantener el estado de cetosis.
✅ Se restauran los ritmos circadianos y se elevan los niveles de melatonina.
✅ Se regula autofagia y apoptosis.
✅ Es antiinflamatorio.

Consejos para empezar a practicarlo:
🌄 Desayuna en los 30 minutos después de que salga el sol.
👍🏽El desayuno es la comida más grande del día, seguido por el almuerzo y la cena debe ser la comida más pequeña.
💪🏽Puedes hacer sólo dos comidas al día: sáltate la cena.

Aprovecha para ayunar también de emociones negativas en tu vida y llenarte de aceptación, alegría, esperanza y mucho amor 💖 ✨ 💫

Saludos.
Tania Ruvalcaba.